Équilibre professionnel : plus de légèreté et moins de stress au quotidien (4 modules)

Voici ce qui t'attend dans cette série interactive en ligne en quatre parties

Job in Balance est un programme en quatre parties visant à gérer durablement le stress au quotidien au travail. Chaque module aborde un aspect différent, car le stress n'a jamais une seule cause.

Module 1 : Rituels et structure
L'accent est mis sur la prévisibilité et la stabilité dans la vie quotidienne. Les participants apprennent comment des rituels simples peuvent créer un sentiment de sécurité, réduire le stress et structurer la journée de manière plus claire. L'objectif est d'apporter plus de sérénité grâce à des transitions et des habitudes consciemment organisées.

Module 2 : Pensées et schémas intérieurs
Ce module traite des modes de pensée stressants. Il montre comment les pensées peuvent amplifier ou atténuer le stress et comment reconnaître et modifier les spirales de pensées négatives. L'accent est mis sur une réévaluation réaliste et constructive plutôt que sur une pensée positive à tout prix.

Module 3 : Aborder activement les facteurs de stress
Il s'agit ici des contraintes concrètes du quotidien professionnel. Les participants identifient leurs principaux facteurs de stress, les classent par ordre de priorité et développent des mesures concrètes pour réduire leur charge de travail. L'accent est mis sur la capacité d'action plutôt que sur la persévérance.

Module 4 : Énergie, concentration et régénération
Pour finir, l'accent est mis sur la gestion de son énergie. Il est question de rythmes naturels, de régénération et de pauses conscientes. L'objectif est de trouver un rythme quotidien personnel qui allie de manière judicieuse performance et repos.

Si tu le souhaites, je peux adapter davantage le texte au langage utilisé par House of Skills ou le raccourcir davantage, par exemple pour le site web, le programme ou LinkedIn.

Remarques importantes concernant les sessions

• Nos sessions sont interactives. Ta caméra doit être allumée pour pouvoir participer activement à
  .
• Nous travaillons avec un tableau Miro sur lequel tu peux directement participer à la conception.
• Il y aura également de la place pour des échanges en petits groupes afin que vous puissiez apprendre les uns des autres
  et développer ensemble des idées.
• Les ateliers vivent de l'échange. C'est pourquoi nous les organisons lorsque
  au moins huit personnes y participent.

Pourquoi la gestion du stress est individuelle et holistique

Le stress affecte chacun différemment : ce qui est faisable pour l'un peut être stressant pour l'autre
. Ces différences sont liées aux expériences personnelles, aux valeurs et aux conditions biologiques
.
Une approche holistique qui combine les sentiments, les pensées, les stratégies axées sur les solutions et la détente
vous aide à réduire le stress de manière ciblée. Notre programme
vous aide à développer votre propre stratégie et à l'appliquer directement dans votre vie quotidienne (à titre préventif)
.

À propos de la formatrice
Anja Peter est formatrice en empowerment, facilitatrice et médiatrice. Avec son entreprise Human Empowerment Center AG, elle s'est spécialisée dans la résilience et la gestion du stress au sein des équipes et des organisations.

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