Job in Balance: Mehr Leichtigkeit und weniger Stress im Alltag (4 Module)

Das erwartet dich in der vierteiligen interaktiven Online-Serie

Job in Balance ist ein vierteiliges Programm zur nachhaltigen Stressbewältigung im Arbeitsalltag. Jedes Modul setzt an einem anderen Hebel an, weil Stress nie nur eine Ursache hat.

Modul 1: Rituale und Struktur
Der Fokus liegt auf Vorhersagbarkeit und Stabilität im Alltag. Die Teilnehmenden lernen, wie einfache Rituale Sicherheit schaffen, Stress reduzieren und den Tag klarer strukturieren. Ziel ist mehr Ruhe durch bewusst gestaltete Übergänge und Gewohnheiten.

Modul 2: Gedanken und innere Muster
Dieses Modul beschäftigt sich mit belastenden Denkweisen. Es zeigt, wie Gedanken Stress verstärken oder abschwächen können und wie man festgefahrene Gedankenspiralen erkennt und verändert. Der Schwerpunkt liegt auf realistischer, konstruktiver Neubewertung statt positivem Denken um jeden Preis.

Modul 3: Stressoren aktiv angehen
Hier geht es um konkrete Belastungen im Arbeitsalltag. Die Teilnehmenden identifizieren ihre wichtigsten Stressoren, priorisieren sie und entwickeln umsetzbare Schritte zur Entlastung. Der Fokus liegt auf Handlungsfähigkeit statt Durchhalten.

Modul 4: Energie, Fokus und Regeneration
Zum Abschluss steht der Umgang mit der eigenen Energie im Mittelpunkt. Es geht um natürliche Rhythmen, Regeneration und bewusste Pausen. Ziel ist ein persönlicher Tagesrhythmus, der Leistungsfähigkeit und Erholung sinnvoll verbindet.

Wenn du willst, kann ich das noch stärker auf die Sprache des House of Skills zuschneiden oder weiter kürzen, zum Beispiel für Website, Programmheft oder LinkedIn.

Wichtige Hinweise zu den Sessions

• Unsere Sessions sind interaktiv gestaltet. Deine Kamera sollte eingeschaltet sein, um
  aktiv teilzunehmen.
• Wir arbeiten mit einem Miro Board, auf dem du direkt mitgestalten kannst.
• Ausserdem gibt es Raum für Austausch in Kleingruppen, damit ihr voneinander
  lernen und gemeinsam Ideen entwickeln könnt.
• Die Workshops leben vom Austausch. Deswegen führen wir sie durch, wenn
  mindestens acht Personen teilnehmen.

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Warum Stressbewältigung individuell und ganzheitlich ist

Stress wirkt auf jeden anders: Was für den einen machbar ist, kann für den anderen
belastend sein. Diese Unterschiede hängen mit persönlichen Erfahrungen, Werten und
biologischen Voraussetzungen zusammen.
Ein ganzheitlicher Ansatz, der Gefühle, Gedanken, lösungsorientierte Strategien und
Erholung miteinander verbindet, hilft dir, Stress gezielt zu reduzieren. Unser Programm
unterstützt dich dabei, deine eigene Strategie zu entwickeln und direkt im Alltag (präventiv)
anzuwenden.

Über die Trainerin
Anja Peter ist Empowerment-Trainerin, Facilitatorin und Mediatorin.Mit ihrem Unternehmen Human Empowerment Center AG hat sie sich auf Resilienz und Stressbewältigung in Teams und Organisationen spezialisiert.

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