Stressbewältigung mit Resilienz

Das erwartet dich im Seminar

In einer Welt voller Tempo, Erwartungen und ständiger Erreichbarkeit wird ein souveräner Umgang mit Stress zur Schlüsselkompetenz. Dieses Seminar vermittelt dir praxisnahe Strategien, um deine Resilienz zu stärken. Du lernst, mit Druck gelassener umzugehen, deine mentale Gesundheit zu fördern und durch Achtsamkeit innere Stabilität zu gewinnen. Ziel ist es, nicht nur Stress zu reduzieren, sondern langfristig widerstandsfähiger und selbstbestimmter zu leben.

‍
Themenschwerpunkte

• Grundlagen der Resilienz: Was macht Menschen widerstandsfähig?
• Achtsamkeit im Alltag: Präsenz statt Autopilot
• Stress verstehen: Ursachen, Symptome und individuelle Muster
• Mentale Gesundheit stärken: Gedanken lenken, Emotionen regulieren
• Selbstfürsorge und Grenzen setzen
• Praktische Übungen zur Entspannung und inneren Balance
• Umgang mit Drucksituationen und Erwartungshaltungen
• Perspektivenwechsel und lösungsorientiertes Denken

Worauf du dich freuen kannst

• Austausch
• Fälle
• Theoretische Inputs
• Übungen
• Einzelarbeiten
• Gruppenarbeiten
• Reflexion

Leitung: Martin Vogel

Martin Vogel ist Trainer, Berater, Projektmanager, Dozent und geschäftsführender Inhaber von The Business Training Company.

‍